| تبليغات | X |
 |
 |
|
| تن آدمی شریف است به جان آدمیت ××××× نه همین لباس زیباست نشان آدمیت |
|
|
||||||||||||||||||||||||||
|
+ نوشته شده در
دوشنبه 1386/07/23ساعت 10:4 توسط دوست شما |
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||
|
+ نوشته شده در
دوشنبه 1386/07/23ساعت 9:59 توسط دوست شما |
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||
|
+ نوشته شده در
دوشنبه 1386/07/23ساعت 9:54 توسط دوست شما |
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||
|
+ نوشته شده در
دوشنبه 1386/07/23ساعت 9:47 توسط دوست شما |
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||
|
+ نوشته شده در
دوشنبه 1386/07/23ساعت 9:40 توسط دوست شما |
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||
|
+ نوشته شده در
دوشنبه 1386/07/23ساعت 9:30 توسط دوست شما |
|
|
درد و حساسيت به لمس در اپيكونديل |
||||||||||||||||||||||||||
|
+ نوشته شده در
دوشنبه 1386/07/23ساعت 9:25 توسط دوست شما |
|
شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِيَ أُنزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِّلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِّنَ الْهُدَى وَالْفُرْقَانِ ...
فرا رسیدن ایام مبارک و پر برکت ماه مبارک رمضان بر عاشقان و رهروان کوی احدیت و میهمانان خوان کرم و رحمت الهی خجسته و مبارک باد
{ سخنان گهربار معصومين (عليهم السلام) پيرامون ماه مبارک رمضان: |
|
+ نوشته شده در
سه شنبه 1386/07/03ساعت 15:47 توسط دوست شما |
|
|
توصيه هاي بهداشتي در ماه رمضان در ماه مبارک رمضان ، رژيم غذايي ما نبايد به نسبت قبل خيلي تغيير کند و در صورت امکان بايد ساده باشد . رژيم غذايي همچنين بايد طوري تنظيم شود که بر روي وزن تأثير زيادي نداشته باشد . البته اگر فرد دچار اضافه وزن مي باشد ، ماه رمضان فرصت مناسبي است تا وزن به حالت طبيعي برگردد . با توجه به ساعات طولاني ناشتا بودن ، بايد غذاهايي را مصرف کنيم که به کندي هضم مي شوند مثل غذاهاي حاوي فيبر زياد . غذاهاي ديرهضم معمولاً ۸ ساعت در دستگاه گوارش مي مانند در حاليکه غذاهاي سريع الهضم فقط ۳ تا ۴ ساعت در معده باقي مي مانند . غذاهاي دير هضم عبارتند از : حبوبات و غلات مثل جو ، گندم ، جو دوسر ، لوبيا ، عدس ، آرد، غلات برنج با پوست و غيره ( که کربوهيدراتها ناميده مي شوند ) . غذاهاي سريع الهضم عبارتند از : غذاهايي که حاوي قند ، آرد سفيد و غيره هستند ( که به اين گروه کربو هيدراتهاي تصفيه شده گفته مي شود ). غذاهاي حاوي فيبر عبارتند از : غذاهاي حاوي سبوس ، گندم سبوس دار ، غلات و حبوبات ، سبزيها مانند لوبياي سبز ، نخود ،ذرت ، اسفناج ، برگ چغندر ، ميوه هاي با پوست ، ميوه خشک شده مثل برگه زردآلو ، انجير ، آلو خشک ، بادام و غيره . غذاهاي مصرفي بايد در حالت تعادل با يکديگر باشند . و از همه گروههاي غذايي مثل ميوه سبزيجات ،گوشت ، مرغ ، ماهي ، نان ، حبوبات و محصولات لبني در رژيم غذايي بايد وجود داشته باشد . غذاهاي سرخ شده بايد محدود شوند زيرا باعث عدم هضم ، سوزش سردل و اختلال در وزن مي شوند . از چه چيزهايي پرهيز کنيم ؟ ۱ - غذاهاي سرخ کردني و چرب ۲- غذاهاي حاوي قند زياد ۳ - خوردن غذاي زياد بخصوص هنگام سحر ۴ - خوردن چاي زياد هنگام سحر ، چاي باعث افزايش ادرار شده و از اين طريق نمک هاي معدني که در طول روز بدن به آنها نياز دارد دفع مي شوند . ۵ - سيگار : اگر شما نمي توانيد سيگار را به يکباره قطع کنيد از هفته هاي قبل از ماه رمضان شروع به مصرف کم آن کنيد . چه غذاهايي را مصرف کنيم ؟ ۱ - مصرف کربوهيدراتهاي مرکب در سحر که مدت طولاني تري هضم مي شوند و باعث مي شوند که شما کمتر گرسنه شويد . ۲- حليم يک منبع عالي پروتئين بوده و از غذاهائي است که دير هضم مي شود . ۳ - خرما يک منبع عالي قند ،فيبر ، کربوهيدرات ، پتاسيم و منيزيوم مي باشد . ۴ - مغز بادام غني از پروتئين و فيبر بوده و حداقل چربي را دارا مي باشد . ۵ - موز يک منبع خوب پتاسيم ، منيزيوم و کربو هيدرات مي باشد . مصرف زياد آب يا آب ميوه در صورت امکان در فاصله بين افطار و زمان خواب باعث تأمين آب مورد نياز بدن مي شود . يبوست يبوست مي تواند باعث ايجاد بواسير و شقاق هاي دردناک مقعد شود و باعث سوء هاضمه به همراه نفخ مي شود . علل يبوست : مصرف کربوهيدراتهاي تصفيه شده ، مصرف کم آب و ميزان ناکافي فيبر در غذا از علل عمده يبوست مي باشند . درمان : اجتناب از مصرف زياد کربوهيدراتهاي تصفيه شده ، افزايش مصرف آب ، استفاده از سبوس در نانها ، استفاده از آردهاي قهوه اي سوء هاضمه و نفخ علل : پرخوري ، مصرف زياد غذاهاي چرب و سرخ شده ، غذاهاي تند و غذاهايي که ايجاد نفخ مي کنند مثل تخم مرغ ، کلم ، عدس ، نوشابه هاي گازدار درمان : از پرخوري اجتناب کنيد ، آب ميوه يا آب بنوشيد . از غذاهاي سرخ کردني اجتناب کنيد . ضعف ( افت فشار خون ) افزايش تعريق ، ضعف ، خستگي ، کم شدن انرژي ، سرگيجه بخصوص هنگام برخاستن ، ظاهر رنگ پريده و احساس افتادن علائم افت فشار خون مي باشند که بيشتر هنگام بعد از ظهر اتفاق مي افتد . علل : مصرف کمتر مايعات و کاهش مصرف نمک درمان : به مکانهاي گرم نرويد و مصرف نمک و مايعات را افزايش دهيد . توجه : افت فشار خون بايد با گرفتن فشار خون در هنگام بروز علائم تأييد شود . افراد داراي فشار خون بالا ممکن است در طول ماه رمضان نياز به تنظيم مجدد داروهاي خود توسط پزشک داشته باشند . سردرد علل : عدم مصرف کافئين و تنباکو ،انجام کار زياد در طول روز ، کم خوابي و گرسنگي که معمولاً در طول روز بيشتر شده و در انتهاي روز بدتر مي شود . سردرد وقتي با افت فشار خون همراه شود مي تواند منجر به سردرد شديد و حالت تهوع قبل از افطار شود . درمان : در طول يکي دو هفته قبل از ماه رمضان بصورت تدريجي کافئين و تنباکو را قطع کنيد . چاي سبز و بدون کافئين ممکن است جايگزين خوبي باشد . همچنين برنامه خود را در طول ماه رمضان طوري ترتيب دهيد تا خواب کافي داشته باشيد . کاهش قند خون ضعف ، سرگيجه ، خستگي ،کاهش تمرکز ، تعريق زياد ، احساس لرز ، عدم توانائي براي فعاليت هاي فيزيکي ، سردرد ، طپش قلب از علائم کاهش قند خون مي باشند . علل در افراد غير ديابتي : خوردن مقدار زياد قند مثل کربوهيدراتهاي تصفيه شده مخصوصاً در هنگام سحر باعث مي شود که بدن مقدار زيادي انسولين توليد کرده و باعث افت قند خون بشود . درمان : خوردن غذا هنگام سحر و محدود کردن نوشيدني ها و غذاهاي حاوي قند . توجه : افراد ديابتي ممکن است به تنظيم مجدد داروهاي خود در ماه رمضان احتياج داشته باشند و بايد با پزشک خود مشورت کنند . انقباضات عضلاني علل : مصرف ناکافي غذاهاي حاوي کلسيم ، پتاسيم و منيزيوم درمان : خوردن غذاهاي غني از مواد معدني فوق براي مثال : سبزيجات ، ميوه جات ، محصولات لبني ، گوشت ، خرما توجه : افراد تحت درمان فشار خون بالا و افراد دچار سنگ کليه بايد با پزشک خود مشورت کنند . زخم معده ، سوزش سردل ، التهاب معده افزايش سطح اسيد در معده خالي در ماه رمضان باعث تشديد مسائل فوق مي شود . اين شکل بصورت احساس سوزش در ناحيه معده و زير دنده ها ظاهر شده و مي تواند بطرف حلق گسترش يابد . غذاهاي تند ، قهوه و کوکاکولا اين حالت را بدتر مي کنند . درمانهاي طبي براي کنترل سطح اسيد در معده وجود دارند وافراد مبتلا قبل از روزه گرفتن بايد با پزشک خود مشورت کنند . سنگ کليه سنگ کليه ممکن است در افرادي که آب کم مي نوشند ايجاد شود . بنابراين مصرف زياد مايعات براي جلوگيري از تشکيل سنگ ضروري مي باشد . درد مفاصل علل : در طول ماه رمضان که نمازهاي بيشتري خوانده مي شود فشار روي مفاصل زانو افزايش مي يابد . در افراد مسن و يا افراد دچار التهاب مفاصل اين مسئله باعث درد ، سفتي ، تورم و احساس ناراحتي مي شود . درمان : وزن را کم کنيد تا زانوها مجبور نباشند وزن بيشتري را تحمل کنند . قبل از ماه رمضان اندام تحتاني را ورزش دهيد تا براي فشار اضافي وارده آماده باشند . آمادگي بدني باعث مي شود تا نماز راحت تر خوانده شود . |
|
+ نوشته شده در
سه شنبه 1386/07/03ساعت 15:37 توسط دوست شما |
|
|
روزه داري و سلامت در تمام اديان آسماني ، روزه جزو احکام واجب به شمار مي رود . در تورات از روزه چهل روزه حضرت موسي و الياس و روزه سه هفته اي حضرت دانيال و روزه حضرت داوود و يونس ياد شده است . يهوديان پاي بند ، هفته اي دو روز ، روزه مي گيرند . جامع ترين و عالي ترين روزه ، روزه ماه مبارک رمضان است که در آئين اسلام بر هر مرد و زن واجد شرايط واجب است .
اکثر بيماريهاي حاد و مزمن را مي توان به وسيله روزه بهبود بخشيديا از شدت آنها کاست بهترين درمان بيولوژيکي اين است که بوسيله دفع مواد مضر ، سلامت فرد را تأمين نماييم . به محض اينکه نيروهاي نوسازي موجود زنده ، در هنگام روزه فعال و آزاد بشوند ، تصفيه مواد زائد حاصل از متابوليسم ايجاد مي گردد . مشاهدات علمي تفاوت بين روزه داري و گرسنگي را نشان داده اند . نوعي داوطلبي واقعي توام با آسايش دروني لازمه روزه درماني است . وضع فکر بيمار ، در هدايت اعمال متابوليک تمام بدن تأثير اساسي دارد . روزه داري سبب افزايش قدرت انقباظي قلب و دفع چربيهاي زائد مي گردد . آثار مثبت جسمي زيادي در افراد سالم و بيمار ، براي روزه داري بيان شده است ، که از جمله ؛
درمان نفس را نبايد در راضي ساختن آن جستجو کرد . درمان واقعي عبارتست از
ماه رمضان را از آن جهت ماه صبر ناميده اند چون صابر و روزه دار خود را از تأثير درگيري ها و شکوه ها و آلام مي رهاند و خويشتن را از آن ها باز مي دارد . صبر يکي از طرق سلامت و بهداشت رواني است که در روزه دار تجلي مي يابد . صبر تجهيز و آراستن نفس به عفو و گذشت و بعد و دوري از آفات اخلاقي و انساني و برخورداري از نعمت داشتن قلب سليم است و روزه دار الگويي والاست که صبر در وي نمودي بي نظير دارد . |
|
+ نوشته شده در
سه شنبه 1386/07/03ساعت 15:36 توسط دوست شما |
|
|
روزه بگيريد تا سالم بمانيد . رسول اکرم (ص)
پيروي از الگوي غلط غذايي مي تواند تأثيرات سودمند روزه بر جسم را از بين ببرد . پرخوري و افزايش کالري دريافتي مشکلي است که در ماه مبارک رمضان زياد به چشم مي خورد . افزايش وزن در افراد چاق و آنان که اضافه وزن دارند ، در برخي تحقيقات به چشم مي خورد و نشان مي دهد با وجود حدود ۱۲ ساعت گرسنگي ، باز فرد روزه دار طي وعده هاي غذايي افطار تا سحري مي تواند بيش از نياز خود کالري دريافت کند که منجر به ايجاد مسائل و مشکلات متعددي در فرد مي شود . بيماري ها و مشکلات بهداشتي که در طي روزه داري ايجاد مي شود را مي توان به دو گروه يکي مشکلاتي که از رفتار و الگوي تغذيه اي نادرست منتج مي شود و دوم مشکلاتي که گرسنگي و کم آبي بدن باعث افزايش آنها ميشود ، تقسيم نمود . عوارض پرخوري ، سوء هاضمه ، سردرد ، احساس بيحالي و کسالت پس از افطار است . افزايش وزن ، افزايش LDL ( چربي مضر خون ) ، کاهش HDL ( چربي مفيد خون ) و عوارض قلبي و عروقي نيز از ديگر عوارض پرخوري مي باشد . مشکلاتي که به علت گرسنگي و تشنگي تشديد مي شود : افزايش احتمال بروز سنگهاي ادراري در افرادي که کليه آنان سنگ ساز است ، تشديد يا عود زخم معده و روده ، تشديد حملات در مبتلايان به آسم ريوي و ... تأثير مثبت روزه داري بر بيماري ها : کاهش اضطراب ، افزايش اعتماد به نفس ، کاهش افسردگي ، کاهش وزن ، کاهش کلسترول و افزايش HDL . در صورتي که روزه داري با کاهش وزن اضافي همراه باشد ، اثر بهبوددهنده بر عوامل خطر بيماري هاي قلبي - عروقي مانند زيادي فشار خون و نيز ديابت و چربي ها خواهد داشت . رژيم غذايي کودکاني که روزه مي گيرند کودکاني که روزه مي گيرند بايد حتماً بعد از افطار ۸ ليوان آب ، ۲ ليوان شير يا فرآورده هاي کلسيمي ديگر ، انواع ويتامين ها بصورت مکمل هاي غذايي ، غذاهاي پروتئيني شامل گوشت ، مرغ ، حبوبات و سبزيجات به کودکان با فاصله داده شود . کودکان بايد استراحت کامل داشته باشند و قبل از روزه گرفتن حتماً وضعيت بدني آنها زيرنظر پزشک مورد بررسي قرار گيرد . روزه در خانمهاي باردار اين سئوال براي خانمهاي باردار مطرح است که آيا روزه براي جنين آنان خطر دارد يا خير ؟ هنگام روزه داري وزن مادر مي تواند با توجه به مقدار مصرفي کالري تغيير کند . برخي مطالعات انجام شده نشان داده است که روزه داري در حين ماه مبارک تأثيري بر وزن نوزادان نمي گذارد . ولي در مطالعه اي که در عربستان انچام گرفت ، تعداد نوزادان با وزن کمتر از طبيعي و همچنين مرگ و مير آنها طي مراسم حج و ماه رمضان افزايش يافته بود که در اينجا نقش سوء تغذيه به عنوان يک مشکل تعيين کننده مورد توجه قرار مي گيرد . تحقيقات نشان داده است که ۳۰ روز روزه داري مادران باردار در ماه رمضان در زماني که طول روز بطور متوسط ۱۲ ساعت مي باشد ، تأثير نامطلوبي بر بهره هوشي کودکان نمي گذارد . بنابراين بهتر است مادران باردار که در گرفتن روزه اصرار دارند ، با پزشک خود مشورت نمايند و طبق نظر پزشک و با کنترل وزن خود از اضافه وزن لازمي که مي بايست در طي حاملگي کسب کنند مطمئن گردند . همچنين با خوردن سحري طول زمان پرهيز از غذاخوردن را کاهش دهند ، که در اين صورت طبق نظر پزشک و با رعايت يک رژيم غذايي مناسب مي توان اطمينان خاطر از سلامتي مادر و جنين را افزايش داد. |
|
+ نوشته شده در
سه شنبه 1386/07/03ساعت 15:33 توسط دوست شما |
|
|
رژيم غذايي در ماه رمضان
مقدمه روزه در طي ماه رمضان مي تواند براي سلامت فرد مفيد باشد . روزه ماه رمضان فقط به معناي تمرين دادن بدن براي اجتناب از غذا و نوشيدن آب از سحر تا غروب آفتاب نيست ، ( اگر مسلمان مي خواهد تمام پاداش هاي روزه را بدست آورد ) گوش ها ، چشم ها ، زبان و حتي قسمت هاي خصوصي بدن بايد تحت کنترل باشند . همچنين در ماه رمضان توصيه به اجتناب از خشم ،انجام اعمال پسنديده ، تمرين نظم شخصي و آماده سازي خويشتن براي خدمت بعنوان يک مسلمان خوب و يک انسان خوب در طي و بعد از ماه رمضان است . اجتناب از غذا ، آب و رفتار نامناسب فرد را از لحاظ فکري منظم کرده و اعمال غيرسالم کمتر انجام مي دهد . کاهش قابل ملاحظه موارد اقدام به خودکشي در طي ماه رمضان ديده مي شود . روزه ماه رمضان منافع معنوي ، فيزيکي ، روحي و اجتماعي دارد . البته اگر روزه به درستي گرفته نشود ممکن است مشکلاتي بوجود آيد . اول اينکه نيازي به مصرف غذاي زياد در هنگام افطار و سحر نيست . بدن مکانيزم هاي تنظيم کننده اي دارد که در طي روزه فعال مي شوند و سوخته شدن مؤثر چربي بدن در اين ماه رخ ميدهد . متابوليسم پايه در طي روزه ماه رمضان کاهش مي يابد . و يک رژیم متعادل غذائي براي حفظ سلامت و فعاليت فرد در طي ماه رمضان کافي است . اختلالات بوجود آمده در اين ماه ناشي از مصرف زياده از حد غذا ، مصرف نامتعادل غذا و خواب کم مي باشد . « رژیم غذایی در ماه رمضان » افطار خرما سه عدد - آب ميوه ۱ ليوان - سوپ سبزيجات با کمي رشته يک فنجان نياز فوري بدن در هنگام افطار بدست آوردن يک منبع انرژي براحتي در دسترس به شکل گلوکز براي هر سلول زنده بخصوص سلولهاي مغز و اعصاب مي باشد . خرما و آب ميوه منابع خوب قند هستند . خرما و آب ميوه به ميزان ذکر شده فوق براي رساندن سطح گلوکز پائين به سطح طبيعي کافي است . آب ميوه و سوپ باعث حفظ تعادل آب و مايعات بدن مي شود . يک رژيم غذائي نامتعادل و مصرف زياد شربت و شيريني با قند بالا ناسالم است . شام : براي شام تمامي گروههاي ذيل را مصرف کنيد .
سحر : سحري سبک مصرف کنيد . نان غله کامل ۶۰-۳۰ گرم با يک فنجان شير مصرف کنيد . ۲ تا۳ قاشق چايخوري روغن زيتون يا ساير چربي هاي غيراشباع به سالاد يا غله مورد مصرف خود اضافه کنيد . يک يا دو واحد ميوه بعنوان آخرين ماده غذائي مصرف کنيد . سطح کلسترول و اسيد اوريک خون گاهي در طي ماه رمضان بالا مي رود . برخلاف تصور عموم مردم ديده شده است که مصرف رژيم غذائي نسبتاً پرچرب ( حدود ۳۶ درصد کل انرژي ) باعث بهبودي کلسترول خون مي شود . همچنين اين نوع رژيم مانع افزايش سطح اسيد اوريک خون مي شود . حد مصرف توصيه شده معمولي چربي ۳۰ درصد انرژي مصرفي بدن يا کمتر مي باشد . بر مبناي وزن ميزان مصرف توصيه شده چربي در طي ماه رمضان و معناي تقريباً مشابه ساير ماههاست . چربي براي جذب ويتامين هاي محلول در چربي ( A,D,E,K ) و کاروتنوئيدها لازم است . اسيدهاي چرب ضروري يک جزء مهم غشاء سلولها هستند . همچنين اين اسيدهاي چرب براي سنتز هورمون پروستاگلاندين لازم است . کتواسيدهاي ناشي از چربي بخصوص در ماه رمضان براي برآورده شدن انرژي مورد نياز سلولهاي مغز و اعصاب مفيد هستند . همچنين کتواسيدها در ساخته شدن گلوکز از طريق مسير متابوليسم گلوکونئوژنز مؤثر هستند . اين مسير باعث کاهش تجزيه پروتئين هاي بدن براي ساخته شدن گلوکز مي شود . بنابراين بهتر است انرژي بدست آمده از ۳۰-۶۰ گرم نان و غلات با چربي غيراشباع جايگزين شود . در طي ماه رمضان معمولاً اسيديته معده افزايش يافته و در نتيجه علائمي مانند احساس سوزش معده ، سنگيني در معده و تلخي دهان بوجود مي آيد . فيبرهاي غذائي مي توانند باعث کاهش اسيديته معده و بهبودي فرد شوند . توصيه هاي لازم :
|
|
+ نوشته شده در
سه شنبه 1386/07/03ساعت 15:32 توسط دوست شما |
|
|
روزه ماه رمضان و بيماريهاي قلبي
اثرات سلامتي روزه ماه رمضان بر روي سيستم قلبي عروقي افراد کاملاً واضح مي باشد . عوامل ديگري نيز روي سيستم قلبي عروقي اثر مثبت دارند که اين عوامل نيز تحت تأثير روزه هستند . در حقيقت روزه ماه رمضان اثرات مفيدي روي اکثريت عوامل اوليه و ثانويه ايجاد کننده بيماريهاي قلبي دارد . سه فاکتور اوليه وجود دارد که فرد را مستعد بيماري عروق کرونر قلب مي کند . اين فاکتورها عبارتند از افزايش فشار خون ، افزايش کلسترول خون و استعمال دخانيات که روزه ماه رمضان اثر مطلوبي روي هر سه عامل دارد .
در مورد فشار خون کاملاً مشخص است که پرهيز کامل از غذا براي حدود ۱۵-۱۴ ساعت در هر روز در ماه رمضان ، باعث کاهش سطح سديم خون شده در نتيجه باعث کاهش فشار خون نسبت به قبل مي شود . چون تمامي داروهاي ضدفشارخون داراي عوارض جانبي مخصوص بخود هستند . بنابراين بعنوان يک قانون بايد حتي المقدور از روش هاي غيرداروئي براي کنترل فشارخون استفاده کرد و در اينجا نقش روزه ماه رمضان کاملاً مشخص است . عوامل غيرداروئي مهم و مؤثر بر فشارخون عبارتند از کنترل وزن ، ورزش ، عدم استفاده از الکل و سيگار، کاهش مصرف گوشت و محصولات حيواني در رژيم غذائي و کاهش استرس .
روزه ماه رمضان اثر مثبت بر روي تمام عوامل فوق دارد . چون در بيشتر ساعات افراد روزه هستند در نتيجه در ماه رمضان وزن کاهش مي يابد . مصرف الکل براي مسلمانان ممنوع است و ماه رمضان مجدداً اين نکته را ثابت مي کند که پرهيز از اين سموم کيفيت زندگي را بهتر مي کند . همچنين کاهش آشکار در مصرف سيگار و مصرف غذا وجود دارد . از طرفي مسلمانان در ماه رمضان شادتر بوده و استرس کمتري دارند . چون دراين ماه خداوند براي عبادات و ساير اعمال خوب ( از جمله روزه ) چندين مرتبه بيشتر پاداش مي دهد بنابراين يک نوع تسکين و تسلي روحي در افراد بوجود مي آيد . اين ديانت و تقوا يک رضايت دروني به آنها ميدهد که حداقل تا حدي تمايلات دنيوي و اضطراب را در آنها کاهش مي دهد . قابل ذکر است که روزه به شکل روزه ماه رمضان مخصوصاً براي کنترل فشارخون خفيف که معمولاً از داروها براي کنترل آن استفاده نمي شود مفيد است . گزارشي از WHO ذکر مي کند که کوشش براي کاهش فشار خون بوسيله تعديل روش زندگي معمولاً بايد قبل از هر گونه تصميم در مورد لزوم درمان داروئي فشارخون خفيف باشد . انجمن بين المللي فشارخون توصيه مي کند که بيماران مبتلا به فشارخون بخصوص نوع خفيف بايد مصرف چربي ، الکل و نمک را کاهش دهند . اين بيماران بايد سيگار را ترک کرده و به تمرينات ورزشي سبک و منظم بپردازند . همانطور که قبلاً ذکر شده ماه رمضان انجام تمام اين اعمال را تضمين مي کند . دومين عامل اوليه مستعد کننده فرد براي بيماريهاي کرونر قلب افزايش چربي خون مي باشد . ارتباط بين افزايش چربي خون و بيماريهاي قلبي قبلاً اثبات شده است . کاملاً مشخص است که روزه ماه رمضان باعث کاهش سطح کلسترول خون مي شود . بطور قطع روزه ماه رمضان غير از کاهش سطح کلسترول خون ، سطح ( LDL ليپوپروتئين با دانسيته کم ) که اثر مخرب بر روي قلب دارد را کاهش مي دهد . و در همان حال روزه ماه رمضان سطح ( HDL ) ليپوپروتئين با دانسيته بالا را افزايش ميدهد که اثر محافظتي بر روي قلب دارد . در يک مطالعه ديده شده است که سطح HDL مسلماناني که در ماه رمضان فقط يک وعده غذا مي خورند بالا مي رود ولي بعد از ماه رمضان که آنها ۳ يا ۴ وعده غذا در روزه مي خورند سطح HDL تا ۳۰ درصد کاهش مي يابد . بنابراين مطرح شده است که روزه در طي روز و صرف يک وعده غذاي کامل در هنگام افطار براي سلامتي قلب مفيد است .
اهميت HDL با اين حقيقت مشخص مي شود که کاهش سطح HDL خون يک عامل خطر براي بيماري کرونري قلب محسوب مي شود . در اينجا مناسب است که به يک جنبه ديگر ماه رمضان دقت کنيم . ديده شده است که مسلمانان در تمام دنيا در ماه رمضان به نسبت ساير ماهها ميوه بيشتري مصرف مي کنند . ميوه هاي تازه يکي از اجزاء معمولي افطار مي باشد . بنابراين چون اکثريت ميوه ها منابع غني ويتامين C محسوب مي شوند . مصرف ويتامين C در طي ماه رمضان به ميزان قابل ملاحظه اي افزايش مي يابد . مطالعات جديد نشان داده است که ويتامين C يک ويتامين محافظت کننده قلبي مي باشد . |
|
+ نوشته شده در
سه شنبه 1386/07/03ساعت 15:31 توسط دوست شما |
|
|
تفاوت روزه داري اسلامي با ديگر روزه ها يا رژيمهاي غذايي
در مقايسه با ديگر رژيمهاي غذايي در روزه داري ماه رمضان ،هيچ سوء تغذيه يا دريافت ناکافي کالري بوجود نخواهد آمد چرا که هيچ محدوديتي در نوع يا مقدار دريافت غذا در طي افطار تا سحر وجود ندارد . روزه داري در رمضان بطور اختياري انجام مي گيرد . ( اگر چه روزه رمضان در اسلام واجب و اجباري است اما در انجام آن هيچ اجباري از سوي شخص يا گروه ديگر وجود ندارد ) و همچنين اين روزه تجويزي از سوي پزشک نمي باشد . در بخش هيپوتالاموس مغز مرکزي به نام ليپواستات وجود دارد که ميزان توده بدن را کنترل مي کند . هنگاميکه کاهش وزن شديد و سريع بواسطه رژيم هاي گرسنگي ايجاد مي شود اين مرکز اين پديده را طبيعي تشخيص نميدهد بنابراين مجدد خود را برنامه ريزي مي کند تا موجب وزن گيري سريع به محض پايان گرفتن رژيم گرسنگي گردد . بنابراين تنها راه مؤثر کاهش وزن دائمي ، کاهش وزن آهسته ، کنترل شده و تدريجي بوسيله رفتار ونگرش به تغذيه مي باشد . رمضان ماه مراقبت شخصي و تمرين تغذيه صحيح است که موجب تغييرات دائمي در تنظيم مرکز ليپوستات خواهد شد . در روزه داري اسلامي به رژيم غذايي محدود به نوع خاصي از غذاها توصيه نمي شويم و بايستي در سحرو غروب آفتاب تغذيه اي در حد صبحانه داشته باشيم . روزه بايد با غذاهاي شيريني مانند خرما و آب ميوه پايان يابد تا از هر گونه افت قند خون پس از صرف شام جلوگيري شود . نمازهاي واجب که بعد از شام به جا آورده مي شود به متابوليسم غذا کمک مي کنند . در نمازهاي اسلامي تمام عضلات و مفاصل بکار گرفته مي شوند . بنابراين آنها در گروه ورزشهاي ملايم مصرف کننده کالري قرار مي گيرند . روزه داري اسلامي در واقع تمريني در انضباط فردي است . روزه براي آنهايي که سيگاري هستند يا به خوردن دائمي تنقلات يا نوشيدن ساعتي چاي و قهوه عادت دارند روش خوبي براي ترک اين عادات مي باشد با اين اميد که تأثيرات روزه پس از اتمام ماه رمضان نيز ادامه يابند . تأثيرات رواني روزه داري ماه رمضان بوسيله توضيحات افراديکه روزه مي گيرند به خوبي مشاهده مي شوند . آنان احساس دروني وجد و آرامش خاصي را تجربه مي کنند . در اين ماه ميزان خشونت اجتماعي و جرائم به حداقل مي رسد . |
|
+ نوشته شده در
سه شنبه 1386/07/03ساعت 15:30 توسط دوست شما |
|
|
صفحه نخست پست الکترونیک آرشیو |
| سخنی با شما |
دوستان خوبم سلام
با تشکر از اینکه به وبلاگ خودتون سر زدید شما می توانید از شبکه گسترده جستجوی کتاب و منابع جامع وبلاگ در قسمت پیوند ها بهرمند شوید خواهشمندم که ما را از نظرات خوب خود بی بهره نفرمایید |
|
RSS
|
